早上6点多钟，我常在长寿清明上河坊见到正在健身的邓志军老师。邓志军是1980年代加入民进的老会员。52年如一日坚持体育健身的他正在做肺功能锻炼和肺气吐纳操。只见他双手重叠于上腹，停留少许，然后双手分开，向上再向两侧伸展，如大鹏展翅，拉阔胸肌，…….邓老师1米7几的个头，身板笔直，面色红润，鹤发童颜，看不出生过大病做过大手术。人们完全不能猜出他已年届83岁，而且曾患过支气管扩张大出血病。

邓老师说，他53年前在长寿县主管文教的机关任职，经常熬夜，加上当时处于三年大饥荒，虚弱的身体每况愈下，咳血不止。到医院诊断后才知自己患上了支气管扩张大出血。那时，他行走非常困难，总是杵着一根拐杖，不管上课、开会还是睡觉，身旁总是放置一只口盅，准备随时接取自己咳出的血痰。

1961年，邓老师在重庆外科医院做了手术，右肺切除1叶和另一叶的一大块。术后，院长王安定告诉他，出院后如果好好保养、坚持体育健身，可以争取活到60岁。专家的判断是“可以”，还要“争取”，才能活到60岁。邓老师完全按医嘱生活，52年过去了，当年身体极度虚弱的他，如今变成了精神矍铄，身形矫健的耄耋老翁。

那么，邓老师从一个衰弱的病人变成健康老人的秘诀是什么呢？

健身五十载  重做平常人

从医院回来后，邓老师申请离开机关，到近郊渡舟中心校当一名教师。邓老师说，学校有严格的作息制度，工作有规律，还有理想的运动场地，这种工作和环境对自己身体的恢复有利。

一到学校，他就为自己制订了健身计划。开始杵着拐杖围绕操场走200米（一圈），起初，由于身体虚弱觉得很累，但是他没有放弃，依然坚持一步步前行，慢慢地可以围绕操场走2圈、4圈……然后跑步，壮年时，能一口气能跑步5、6公里。慢慢地，他的身体逐渐恢复。年复一年，日复一日，无论刮风下雨还是逢年过节，他都坚持锻炼。健身已成为他生活中不可或缺的组成部分。

    “支气管扩张大出血是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医学治疗，体育健身是康复十分重要的内容。体育健身让我已经多活了20几岁。”邓老师告诉笔者。

“刚刚做完手术之后，脸色天天都是土灰白色的，说话走路都提不起气来，眼看着人就要垮下去了。就是这个时候，我想起了外科医院王院长鼓励我要坚持体育健身的嘱咐。”说起健身，邓老师就打开了话匣子：“自打我坚持每天锻炼健身以来，我都忘记我曾经生过大病了。你看我现在的气色，身板，精神多好啊!”邓老师说，2006年他老伴生病住院，他到医院陪护，每天照顾老伴之余，他也不忘健身。到医院园林里做操，到医院周边的公路跑步。用他的话说，“只要一天不锻炼，全身就不舒服” 。

自退休以来，邓老师坚持早、晚各健身一小时。早上跑步，晚上散步，早晚都作肺功能操。近20几年里每次检查身体，医生都说他身体与常人无异，很多指标比常人还好。

生活有规律 最喜肺功操

邓老师生活很有规律。早上6点钟出门，健身1小时。上午下午看看报纸杂志，读读书。有时下下象棋，喝喝茶，打打小麻将，通过这些活动增强与人的沟通与交流。晚饭后再外出散步1小时。10点准时睡觉。他订了3报2刊，最喜欢看《炎黄春秋》和《益寿文摘》。

邓老师说，适合自己的健身项目不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，舒缓了情绪。按照每日有规律的运动，慢慢调整人体的生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身健体的目的。不过，老人家近年健身的体量也有些变化。他说，年纪大了，跑步变成了慢跑，一次只跑1公里，但健身时间没有缩短，每次仍是1小时。

一个偶然的机会，邓志军在杂志上看到肺功能操的介绍，于是，他每天都做肺功能操，至今已近20年了。这种不快不慢的运动锻炼的是胸肌和腹肌，使腹部也参与呼吸，尽量多地更换肺内的气体。如今，我每天都会在清明上河坊的大门口看到邓志军在健身，自己有时还和他探讨健身学问。83岁的人了，邓老师身体如此矫健，体形如同青壮年，真不简单！

邓老师说，锻炼就是要找准适合自己的项目，并长期坚持下去。50多年来他都不曾间断过，坚持每天运动锻炼，跑跑步、跳跳操、做做老年体操。以前需要靠药物维持身体健康的邓老师，因为经常锻炼，感冒也少了，近10几年几乎没有吃过药。他说，以后要是跑不动了，也要打打太极拳。“反正我这一生，健身是不会间断了。”

                保持好心态 享受美生活

邓老师家中挂着一块牌匾，上面写着：“事能知足心常乐，人道无求品自高。”这是他自己书写后请人装裱的，这两句话意在提醒自己应该保持良好心态。“犯法事不做，毒人药不吃，吃菜根淡中有味，守廉洁睡梦不惊。”这是邓志军常挂在嘴边的几句话。“这是我们邓家的传家格言。”他告诉笔者。

2006年，邓老师的老伴患上心瓣膜老化等几种严重病症，邓老师不仅照顾老伴，自己操持家务，还鼓励老伴也做一些力所能及的健身操。每天散散步，做做甩手操。如今老伴也81岁了。

心态好，心情就好，看什么都顺眼，做什么都顺心。每天都有一份好心情，每天都是快乐和充实的。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，与人为善者得人和。邓老师对良好的心态有体会也有实践。

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”生命在于运动，邓老先生由一个重病患者，被医生判定只能努力活到60岁的人，通过自己坚持不懈的锻炼战胜病魔，现已届耄耋。他在对笔者讲自己的故事和感悟时，也提醒大家：一定要走出家门健身，让身体充满活力，让生活更加充实，让精力更加旺盛，朝气蓬勃愉愉快快幸幸福福地享受今天的美好生活！

                （特约编辑 于次）